El descans forma part de les necessitats bàsiques de tota persona. Poder cobrir aquestes necessitats fa que ens sentim bé i puguem desenvolupar altres aspectes, com ara els afectius, els motrius, els cognitius i els socials.
El descans, per tant, és el que ajuda a alleujar la fatiga i les malalties físiques o morals: "La veritat que em va venir molt bé el descans: em sento molt millor", "Regina ha de comprendre que necessita un descans per recuperar forces "," El metge em va recomanar que no tregui temps al descans "
DESCANSAR CORRECTAMENT
El fet de descansar correctament serà el que aconseguirà que la persona estigui relaxada, sense cap tipus d'esgotament i amb totes les actituds actives per desenvolupar la seva rutina. Per això, per la importància que posseeix tenir un correcte descans, els experts metges recomanen les següents pautes per aconseguir-ho:
• Mantenir sempre el mateix horari pel que fa al moment d'anar-se'n al llit.
• No realitzar sopars pesades.
• No prendre en les hores prèvies a anar a dormir begudes que continguin cafeïna o que siguin estimulants.
• Fer exercici de manera periòdica. Concretament es recomana dur-lo a terme almenys tres dies a la setmana.
• Tenir un llit còmode.
• Aïllar convenientment l'habitació on es va a dormir, perquè no hi hagi ni sorolls ni llum que impedeixin agafar el son i, per tant, aconseguir el descans desitjat.
• És fonamental anar-se'n al llit i ficar-se en ella amb roba folgada i còmoda.
• Els que tinguin dificultats per dormir correctament poden optar per recórrer a música relaxant, aromes relax i fins i tot prendre abans un bany d'aigua calenta.
Descans Semanal
El descans setmanal és un deret laboral recollit als convenis i el contracte d'un treballa que indica que els torns de feina han d'estar acompanyats de períodes de descans, usualment un o dos deis a la setmana. En els treballs a torns, aquests descansos es poden acumular, de forma que es treballa en dies o setmanes alterns
El Son
El son és un estat fisiològic d'autoregulació i repòs uniforme d'un organisme. En contraposició amb l'estat de vigília -quan l'ésser està despierto-, el somni es caracteritza pels baixos nivells d'activitat fisiològica (pressió sanguínia, respiració) i per una resposta menor davant estímuls externs.
Tècnica De Relaxació
Una tècnica de relaxació és qualsevol mètode, procediment o activitat que ajuden a una persona a reduir la seva tensió física i / o mental. Generalment permeten que l'individu assoleixi un major nivell de calma reduint els seus nivells d'estrès, ansietat o ira. La relaxació física i mental està íntimament relacionada amb l'alegria, la calma i el benestar personal de l'individu.
Concepte Basic
En fisiologia i psicologia, la relaxació voluntària del to de les masses musculars de tot el cos o d'una part del mateix és possible gràcies al control que exerceix l'escorça cerebral sobre els centres dels moviments automàtics i del to, situats a nivell dels nuclis grisos de la base del cervell i en el tronc cerebral. El seu estudi abasta tota la fisiologia del sistema extrapiramidal.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada