Una alimentació sana és la base per a un bon estat de salut. Cal menjar de manera variada i equilibrada, amb l'aportació de l’energia i tots els nutrients adequats a les necessitats de cada persona segons l'edat, el sexe, la talla i el nivell d’activitat física que fa.
| Dieta equilibrada
Una dieta equilibrada vol dir menjar la quantitat i la varietat d'aliments necessaris segons la edat i l'activitat física de cada persona.
Una dieta serà equilibrada si es mengen cada dia aliments de tots els grups de la PIRÀMIDE DELS ALIMENTS en les quantitats recomanades. |
La nutrició
La nutrició aporta els materials necessaris per al creixement i la formació dels teixits. Però també aporta l'energia necessaria per mantenir la temperatura del cos i realitzar moviments.
La unitat de mesura que s'utilitza per mesurar la quantitat de nutrients és la kilocaloria o CALORIA
Segons l'edat, el sexe, l'alçada de la persona i l'activitat física que es fa, la quantitat de calories que es necessiten menjar és diferent.
Segons l'edat, el sexe, l'alçada de la persona i l'activitat física que es fa, la quantitat de calories que es necessiten menjar és diferent.
Aquestes calories no poden venir de qualsevol tipus d'aliments, sino que cal mantenir un equilibri adequat. És correcte una proporció del tipus següent:
CONSELLS
Consells per a una bona alimentació: Si a la nostra dieta hi ha un consum excessiu de sal això pot tenir conseqüències negatives per a la nostra salut.
Massa sal fa pujar la tensió, és a dir, la pressió de la sang i produir malalties de l'aparell circulatori que és el que s'encarrega de fer arribar la sang a tot el cos.
La quantitat màxima de sal diària seria d'uns 5 grams. Habitualment, una dieta normal pot portar-ne 10 grams. Aniria bé acostumar-nos a posar menys sal als aliments. El sucre té moltes calories.
Quan s'ingereixen més calories de les que es gasten, les que sobren s'acumulen en l'organisme en forma de greix, produint obesitat.
Si a la nostra dieta hi ha un consum excessiu de sal això pot tenir conseqüències negatives per a la nostra salut.
Massa sal fa pujar la tensió, és a dir, la pressió de la sang i produir malalties de l'aparell circulatori que és el que s'encarrega de fer arribar la sang a tot el cos.
La quantitat màxima de sal diària seria d'uns 5 grams. Habitualment, una dieta normal pot portar-ne 10 grams. Aniria bé acostumar-nos a posar menys sal als aliments.
El sucre té moltes calories.
Quan s'ingereixen més calories de les que es gasten, les que sobren s'acumulen en l'organisme en foma de greix, produïnt obesitat.
.
L'obesitat és una malaltia crònica d'origen multifactorial que es caracteritza per l'acumulació excessiva de greix corporal.
La prevalença d'obesitat ha augmentat considerablement en els últims anys, tant que l'Organització Mundial de la Salut (OMS) s'hi refereix com «l'epidèmia del segle xxi». I una de les causes és la que explicat adalt.
una de la cosses que comporte el sucre tembé són les caries dentals ,aixópasa sobretot els nens/es que menejen molt de llaminadures i sucre.
- Vitamina A: En porten les pastanagues, la llet, els ous, el fetge... Si en falta pot haver-hi problemes de visió i problemes a la pell.
- Vitamina B: N'hi ha en els cereals, els llegums, la llet, els ous, les verdures, la carn i el peix. Quan en falta hi ha dificultats de creixement, anèmia i algunes altres malalties.
- Vitamina C: Es troba sobretot a la fruita, les hortalisses i la llet. Si en falta, el cos té menys defenses i es poden tenir hemorràgies.
Si prenem poques proteïnes hi pot haver dificultats en el creixement i en la formació i renovació de teixits.
És un aliment que porta calci, que ajuda els ossos. Però porta sucre, que produeix la càries dental. També provoca restrenyiment.
És bo menjar xocolata, però no n'hem d'abusar.
És un element bàsic per a la vida. És el principal constituent del nostre organisme, ja que el 62 % del nostre cos és aigua. També és el medi en el qual es realitzen tots els processos biològics
recurdeu que s'ha de veure 1l o 1,5l d'aigua diariemet.Trastorns alimentaris
Un trastorn alimentari és una obsessió per menjar, o no menjar, de forma que pertorba la salut mental i física. Els trastorns alimentaris més comuns són l'anoréxia nerviosa i la bulímia nerviosa. sobre tot afecta a joves entre 14 a 20 anys i afecta més a noies i pot arribar a provocar la mort de la persona
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada